钟丽缇公开减肥瘦身秘密 减脂餐食谱一日三餐这样吃

美人鱼钟丽缇绝对是很多人心目中的女神,火辣的身材搭配上冷艳的脸孔,没有一个人能抵抗的了她的魅力!1970年9月19日出生的钟丽缇,从她的外表你完全不敢相信,她年过50!向来爱情至上的她曾分享:爱情绝对是她最养颜美容的保养品,另一半给的满满爱情,会让一个女人去维持最好的状态去回复男人的爱。

二十八岁,正值事业起飞之际,钟丽缇突然与外籍男友结婚生女;五年后,再与台湾音乐人步入教堂。纵使爱得无畏无惧,偏偏两度离婚收场。

爱过痛过以后,热情开朗的钟丽缇可没因此而害怕去爱,她依旧把自己维持最美的状态,并且期待爱情,笑言自己已从爱情幼儿园生升等为爱情大学生,更分享经历了这么多,自己最喜欢现在这个成熟了和从容了的我。

而现在的钟丽缇带着三个女儿和第三任老公张伦硕过着幸福的日子,虽然之前曾因为大老公12岁,而备受网友冷言冷语,但钟丽缇就是要证明给大家看,自己的状态好到看起来比老公还年轻!

这样的钟丽缇也证明了她曾说过的一句惊世明言:只要你保养的好,说不定你老公正在考大学!这句话真的是带给所有女人莫大的勇气和自信呀。

钟丽缇的外表一直都维持的非常好,就算之前曾为了怀孕变胖,但是也再短时间内恢复好身材,钟丽缇说她50岁都可以做到,任何女人也都可以做到,以下整理钟丽缇的减肥健身菜单,快点学起来。

钟丽缇分享减肥对她来说一点都不痛苦,反到觉得很有趣,因为她说她现在想减肥,是为了自己开心,而不是别人的看法或者是对她的期待,这个想法很重要,当你是为了自己,你会特别享受身材变好的过程。

钟丽缇分享她维持外表的方式非常简单,就是早睡早起、吃得好、锻链得好,不要太强迫自己,一步一步的养成这些习惯。

1、间歇性断食法

钟丽缇曾靠间歇性断食法成功甩肉10公斤,她将3餐都集中在1天的8小时内食用完毕,其余时间都保持禁食。

虽然6小时当中可以自由选择食物,但钟丽缇分享:也不能过量摄取热量,建议进食营养丰富的食物,像是谷物类、蔬菜,含丰富蛋白质的瘦肉、鸡蛋,以及含健康油脂的橄榄油、椰子油、酪梨。

而6小时当中应该少量多餐,以免血糖控制不稳定,同时少量多餐也能减低饥饿感,不要在这6小时中疯狂大吃,否则也是没用的。

2、喝健康的油

钟丽缇跟很多女星一样,都会靠喝油来代谢身体不好的废物,另外也会每天吃燕窝,来hold住肌肤的白润澎度,这样就会看起来有少女感。

钟丽缇分享她曾和老公去国外小岛度假实,来一个喝油排毒之旅,只要你喝健康的油,就能将身体里的废物排出,你会感觉到整个身体是很轻盈舒服的。

但喝油的排毒疗程只适合短时间内进行,长期还是要搭配蔬果和健康的食物,才有足够的营养喔!

钟丽缇的每天日常

钟丽缇说自己每天都过着非常自制的生活,早餐固定吃各种水果+无糖食物,接着去健身房锻链;晚餐则是水煮青菜和紫薯,睡前会再继续做一点简易的有氧瘦身运动!

(1)超健康饮食习惯

钟丽缇平常会避免进食太浓烈或辛辣的食物,避免刺激肠胃,而三餐均以清淡为主,也会经常吃水果,坚持少油少糖少盐的餐单。

(2)自制蔬果汁

她也会自制富含营养的蔬菜汁,有助肠道蠕道,更有排氧化功效,而且喝一杯就超饱,可以直接代替一餐呀!

也是一个保持健康的重要因素,她习惯每天喝8 杯水以上,有助身体排毒和提升新陈代谢。除了水以外,她也会喝果汁和滋补的汤水。

(3)一个月一次欺骗日

钟丽缇分享想要维持身材,饮食上真的要非常的节制,油炸的、辛辣的、重咸的和甜食都要忌口,但其实偶尔也会非常想吃垃圾食物满足口欲,因此钟丽缇会安排一个月有一天欺骗日,可以吃自己想吃的食物.

而欺骗日也能刺激平稳的身体代谢,使身体超速运作,也可以帮助突破减肥停滞期,还能让心情好,何乐而不为呀!

(4)每天坚持运动

钟丽缇分享想要维持身材,你就是得养成每天运动的习惯,再累再忙都要活动一下身体,燃烧身体的脂肪!而以下是钟丽缇的运动清单。

被称为最懒的高效燃脂运动,8分钟睡前瑜珈比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好!国外权威Journal of Obesity研究报告指出,HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪,同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力,也在科学上被证实有效。

(5)跳舞

钟丽缇非常喜欢跳舞,她曾说跳舞减肥绝对是最快乐的事,像是她曾经就很著迷跳肚皮舞、拉丁舞
利用慢跑来减肥,也是钟丽缇所推崇的健康减肥方式之一,尤其她特别喜欢户外慢跑,慢跑时同时看看风景,呼吸一下新鲜的空气,心情上会更轻松,也能加速消耗脂肪。

(7)摇呼拉圈

千万不要认为摇呼拉圈是一个很过时的减肥方式,如果你特别想瘦小腹和腰部的赘肉,就可以利用呼啦圈来帮忙!而钟丽缇分享摇呼拉圈同时也能加速肠道的蠕动速度,解决你便秘的问题!

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